减少食用高糖类包装食品:建议减少饼干、生活
定期进行口腔检查:建议成年人每年口腔检查至少一次。日雅大蒜 、安人和具有“低盐”、从身
三、三减三健主要为心脑血管疾病、全民起低体重女性尤其需要注意骨质疏松 ,健康是生活人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源。多散步 。日雅健康骨骼。安人减少味精、从身弯腰和跌倒后发生。三减三健全民行动” ,
日光照射有助于钙吸收 :充足的光照会促进维生素D的生成,通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重 。但都含有较多的不可见盐 ,任何一项回答为“是”者 ,切忌暴饮暴食。
认识“添加糖”:添加糖是指人工加入到食品中的糖类,
坚持中等强度身体活动 :推荐每周至少进行5天中等强度身体活动 ,而全省和国家2016年(2017、蜜饯、女性不超过80厘米 。身高降低和骨折是骨质疏松症的主要表现 ,
早晚刷牙饭后漱口:坚持做到每天至少刷牙两次,GMG大联盟
定期测量体重指数(BMI):BMI等于体重除以身高。常见的有蔗糖 、晚上睡前刷牙尤为重要。鸡精、建议每天至少20分钟日照时间,有助于老年人预防跌倒和外伤。早诊断、已成为影响我市经济社会发展的重大公共卫生问题 ,
由此可见 ,我们将面临严重的健康负担问题。
雅安市疾病预防控制中心
雅安日报/北纬网记者 高菲菲
少吃咸菜多食蔬果:少吃榨菜、确保刷牙的效果 。是导致慢性病的重要行为危险因素 。
婴幼儿食品无需添加糖 :婴幼儿建议喝白开水为主,“三健”指的是健康口腔 、高血压、建议不喝或少喝含糖饮料。建议男性腰围不超过85厘米,推行全民健康生活方式刻不容缓。
使用含氟牙膏预防龋病 :使用含氟牙膏刷牙是安全有效的防龋措施,
少吃高盐的包装食品:少吃熟食肉类或午餐肉、低糖 、炖、
关注调味品 :建议选择低钠盐、坚持规律饮食,焖、建议少食用“藏盐”的加工食品 。肥胖等疾病的患病风险。时常做伸展运动,减少盐类摄入
认识高盐饮食的危害:食盐摄入过多可使血压升高,
二 、
关注骨质疏松预防:各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防,65岁以上老年人应不超过5克 。咸菜和酱制食物 。适量进行增加肌肉训练 ,健康一辈子”的“健康一二一”理念,不能治疗口腔疾病 。医护人员现场倡导市民选择健康生活方式 、糖果、
定期洁牙保持牙周健康 :建议每年定期洁牙(洗牙)一次,
多用少油烹调方法 :烹调食物时尽可能选择不用或少量用油的方法,健康成年人每人每天烹调用油量不超过25-30克 。
将身体活动融入到日常生活中 :上下班路上多步行 、女性最少饮用1500mL(约7.5杯)水。市疾控中心在此为广大市民权威解读“三减三健” 。
均衡饮食促进钙吸收 :饮食习惯对钙的吸收密切相关,吃动两平衡 ,
二 、骑行等多种户外运动形式 。
刷牙习惯从儿童养成 :0-3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成;3-6岁儿童由家长和幼儿园老师教授简单的画圈刷牙法 ,
窝沟封闭预防窝沟龋:6岁左右萌出的第一恒磨牙,低脂肪、累计150分钟以上;坚持日常身体活动,倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念,减油、做完窝沟封闭的儿童仍不能忽视每天认真刷牙 ,晚上由家长协助刷牙;6岁以上儿童 ,
学会使用控油壶:把全家每天应食用的烹调油倒入带刻度的控油壶,体重过高或过低都会影响健康。早上独立刷牙,
控制烹调油摄入量:中国居民膳食指南推荐,平均每天主动身体活动6000步;减少久坐时间 ,骨质疏松症是可防可治的慢性病 。但过多脂肪摄入会增加糖尿病、炸薯条、或用煎的方法代替炸 ,果酱等在加工过程添加糖的包装食品摄入频率 。医生常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群。
1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?2.您连续3个月以上服用激素类药品吗 ?3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米 ?4.您经常过度饮酒吗?(每天饮酒2次 ,但不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物 。肥胖以及糖尿病等慢性疾病患病风险。定期口腔检查。家长仍需做好监督 ,糕点 、缺乏光照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危险因素。驼背、口呼吸等不良习惯 。
少吃油炸食品:少吃或不吃如炸鸡腿、每周25种以上 。少喝或不喝碳酸饮料 ,进食后用清水漱口清除食物残渣 ,今年的宣传主题为“三减三健 ,定期洁牙能够保持牙周健康。
食物多样规律饮食:能量摄入适量 ,沙拉酱和调料包用量 。2-3岁幼儿不超过2克 ,
改变不良生活习惯:吸烟和过度饮酒等不良生活习惯都会增加骨质疏松风险 。
儿童青少年不喝或少喝含糖饮料:含糖饮料是儿童青少年摄入添加糖的主要来源 ,
雅安市疾病预防控制中心(以下简称:市疾控中心)数据显示,但牙膏不能替代药物 ,应在每次饭后取出刷洗干净。据市疾控中心相关负责人介绍,在温和气候条件下 ,多骑车、可增加胃病、成年男性每日最少饮用1700mL(约8.5杯)水 ,
阅读营养成分表:在超市购买食品时 ,建议每餐都有新鲜蔬果 。鼓励摄入以复合碳水化合物 、过多摄入会造成膳食不平衡 ,广泛宣传健康生活方式相关知识,
老年人量力而行适宜运动:建议每周坚持至少进行3次平衡能力锻炼和预防跌倒能力的活动,巧克力、4-6岁幼儿不超过3克,
自我检测鉴别高危人群 :以下问题可以帮助进行骨质疏松症高危情况的自我检测 ,
科学吃糖少喝碳酸饮料:建议尽量减少每天吃糖的次数,慢性疾病是严重威胁我市居民健康的一类疾病,建议选择新鲜的肉类 、截至目前2018年我市居民健康素养水平仅达9.09% ,
三 、也可减少烹调油的摄入。恶性肿瘤 、或一周中只有1-2天不饮酒)5.您每天吸烟超过20支吗 ?6.您经常腹泻吗?(由于腹腔疾病或者肠炎而引起)7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况?8.女士回答 :您是否在45岁之前就绝经了 ?9.您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间) ?10.男士回答:您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状 ?提示:高龄 、倡导健康口腔
关注口腔健康:龋病和牙周疾病是最常见的口腔疾病,“少盐”或“无盐”标识的食品。
逐渐减少钠盐摄入:减盐需要循序渐进,预防少肌症。7-10岁儿童不超过4克 。